Философия Гороскопы Отношения Недвижимость Путешествия Косметика Праздники Автомобили Школьники Детское здоровье Вышивка Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...

Фруктово-овощная диета: варианты, меню

Фруктово-овощная диета: варианты, меню

Фруктово-овощная диета создавалась одной из очень известных американских звезд и создавалась она именно для того, чтобы девушка всегда поддерживала форму, но при этом не ограничивала свой организм в витаминах.

Согласно диете, продукты, имеющие высокий гликемический индекс, мы не употребляем, вместо них едим овощи и фрукты, чтобы организм получал клетчатку.

Данную диету вегетарианцы могут использовать в качестве ежедневного рациона питания, она не несёт в себе нагрузки на организм.

Если вы хотите побаловать себя вкусностями, это возможно и без вреда для фигуры.

А вот если вы нарушаете рацион питания (съедая сладости либо вредные продукты) — старайтесь делать это до обеда.

Фруктово-овощная диета поможет всегда быть в форме.

Фруктово-овощная диета не только способствует выведению из организма лишнего жира и токсинов, но еще и насыщает его полезными веществами. Ведь каждый знает, что овощи, фрукты и ягоды содержат множество витаминов и минеральных солей и при этом почти все – низкокалорийны.

Овощи и фрукты на 80% состоят из воды и богаты растительной клетчаткой. А это обеспечит вам и насыщение, и очищение, и витаминизацию без риска поправиться. 

Несколько рекомендаций и советов

Одну из самых распространенных фруктово-овощных диет для похудения разработала и воплотила в реальность американская актриса Силла Блэк. Она умудрилась за месяц потерять около пяти килограмм избыточного веса, а взамен приобрести цветущий внешний вид. Самочувствие актрисы значительно улучшилось, а организм очистился от шлаков и других вредных накоплений.

Основой рациона вышеуказанной диеты являются растительные продукты. Что касается мясных ингредиентов, то они подлежат ограничению (в день разрешено съедать максимум 150 грамм этой тяжелой для нашего желудка пищи).

Для диеты желательно выбирать низкокалорийные фрукты: ананасы, грейпфрут, апельсин. В первые дни похудения нужно есть только фрукты, а далее можно чередовать дни (один овощной, один ягодный, один фруктовый, один белковый и так далее).

Брокколи, шпинат, морковь, бобы и лук-порей диетологи назвали лучшими овощами для диетического питания. В брокколи вообще нет жира. Этот овощ на 40% состоит из белков, а на 60% из медленных углеводов. Шпинат помогает вывести жидкость из тканей организма. В первое время перетерпеть неприятное ощущение голода поможет диетический суп. Для бульона можно взять капусту, морковь, лук и картофель. На фруктово-овощной диете будет полезен гороховый или фасолевый овощной суп со спаржей.

Необходимые ингредиенты:

  • 2 шт. мандарина или 1 шт. апельсина;
  • 2 ст.л. меда;
  • 2 ст.л. белого вина;
  • 2 ст.л. сливок;
  • немножко крахмала;
  • 250 гр. воды.

Приготовление:

С апельсина или мандарина снимают кожуру, нарезают мелко и залив водой ставят на огонь и кипятят. После того как оно покипело пару минут туда добавляют вино, сахар и крахмал. Затем дольки мандарина или апельсина на несколько секунд заливают кипятком и добавляют к супу. Для украшения используют сливки, добавив их в суп перед подачей на стол.

Розовый салат

Необходимые ингредиенты:

Несмотря на простоту, фруктово-овощная диета очень эффективна. За неделю она позволяет убрать 5-8 килограммов лишнего веса без панического чувства голода.

Отзывы о фруктово-овощной диете на неделю

Многочисленные отзывы о фруктово-овощной диете свидетельствуют о том, что она очень популярна среди женщин многих стран мира. Более того, с ее помощью худеют звезды эстрады, модели и даже политики. Это действительно эффективная диета для похудения – килограммы уходят быстро, кожа не отвисает, самочувствие отличное. Но подходит она далеко не всем – людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек и мочевыводящих путей фруктово-овощная диета противопоказана категорически.

Второй вариант фруктово-овощной эффективной диеты для похудения

Завтрак: фрукты (тарелка); свежевыжатый сок;

Обед: вода; фруктовый салат;

Ужин: овощной суп.

- ужин – опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

Ну и последнее: конечно же, все сказанное – рекомендации для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Например, яблочная диета назначается врачом-диетологом только если нет проблем с кислотностью желудка. А диета на основе арбуза – при отсутствии сахарного диабета, заболеваний поджелудочной железы, камнях в почках, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, ряде желудочно-кишечных заболеваний.

  • Холодное мясо (свинина или говядина), с которого убраны все кусочки жира. Два-три помидора, салат из свежих зеленых овощей;
  • Рыба, приготовленная на гриле, любые овощи зеленого цвета, кусочек хлеба с отрубями;
  • Салат из любых свежих фруктов, его можно есть в неограниченных количествах;
  • Легкий мясной бульон, два яйца, приготовленных всмятку либо сваренных в мешочек. Два-три помидора, салат из свежих овощей, кусок хлеба из пшеницы твердых сортов;
  • Домашний сыр – семьдесят пять граммов, салат из любых свежих овощей, фрукты, кусок хлеба.

Ужин

Также предлагается выбрать один из вариантов предложенного меню:

Ниже представлена калорийность некоторых овощей и фруктов (калории даны на 100г):
Баклажан (сырой) - 15к
Свекла (сырая) - 25к
Свёкла (вареная) - 50к
Морковь (сырая) - 25к
Цветная капуста (сырая) - 18к
Корень сельдерея (сырой) - 15к
Сельдерей, стеблевой - 11к
Огурец свежий - 11к
Огурец соленый - 8к
Салат - 18к
Лук (сырой) - 22к
Капуста (сырая) - 18к
Перец сладкий - 36к
Лук-порей - 18к
Помидоры - 18к
Томатный сок - 22к
Цуккини (сырые) - 11к
Грибы (сырые) - 8к
Брокколи (сырая) - 18к
Редис - 7к
Картофель (сырой) - 90к

Фрукты:
Яблоки - 40к
Абрикосы - 40к
Виноград - 54к
Лимон - 15к
Апельсины - 33к
Грейпфрукты - 22к
Груши - 40к
Персики - 36к

(голосов:0)
Похожие статьи:
Морепродукты – главная пища в голливудской диете
  • Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
  • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

Проблемы с лишним весом являются самыми серьезными для представительниц женского пола. Большинство всегда следят за тем, как они выглядят, посещают спортзал, правильно питаются. Но иногда мы можем даже не заметить, как набрали 3 лишних килограмма. Или вдруг необходимо срочно похудеть к определенной дате. Девушки начинают нервничать и думать, что похудеть так быстро невозможно. Но мы спешим вас успокоить. Похудеть на 3 кг в неделю без вреда для здоровья и даже без диет и голодания – реально. К тому же это все же заметно легче, чем, скажем, похудеть на 7 кг за неделю.


Система «минус 60», созданная Екатериной Миримановой еще в 2005 году, на сегодняшний день насчитывает уже более 3 млн. поклонников и похудевших. И столь весомая цифра просто обязывает нас выложить все подробности об этом методе.

Почему называется диета «Минус 60»?


Комментарии к статье Фруктовая и овощная диета:
loading...
Загрузка...


2015-2016